Questions / Réponses

La sophrologie a été créée par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol dans les années 1960. C'est une méthode qui utilise des techniques de relaxation, de visualisation et de respiration qui agit sur le corps et l'esprit.

La sophrologie vient du grec « sos » + « phren » + « logos », ce qui signifie l'étude de la conscience en équilibre.

La sophrologie est souvent confondue avec d'autres pratiques, mais elle présente des différences significatives :

• Méditation : La méditation se concentre sur l'observation du moment présent, souvent sans objectif spécifique. La sophrologie est plus directive, avec des exercices structurés et des objectifs précis.

• Hypnose : Dans l'hypnose, le praticien guide le sujet vers un état modifié de conscience où le conscient est mis en retrait. En sophrologie, la personne reste pleinement consciente et actrice de sa pratique.

• Relaxation : La relaxation vise principalement la détente musculaire et nerveuse. La sophrologie va plus loin en intégrant travail corporel, respiration et projection positive.

La sophrologie n'est pas reconnue comme une profession de santé en France, mais elle est largement acceptée comme pratique complémentaire.

Elle est utilisée dans de nombreux contextes médicaux (hôpitaux, cliniques), éducatifs (écoles, universités), sportifs (préparation mentale) et professionnels (gestion du stress en entreprise).

La formation en sophrologie est encadrée par plusieurs fédérations qui veillent à la qualité de l'enseignement.

La méthode Caycédienne est la sophrologie originelle, développée par Alfonso Caycedo. Elle respecte les fondements et l'évolution progressive de la discipline telle que son fondateur l'a conçue.

Elle se caractérise par une approche structurée en 12 degrés répartis en 3 cycles, avec une progression pédagogique précise, des protocoles spécifiques et une terminologie particulière.

Cette méthode met l'accent sur la phénoménologie (l'expérience vécue) et l'intégration progressive des capacités découvertes, tout en respectant l'autonomie de la personne.

À tout le monde : enfants, adolescents, adultes, que ce soit pour prendre un temps pour soi ou travailler un sujet particulier.

Séance individuelle : après un entretien pour connaître votre demande, nous établissons un programme personnalisé avec un nombre de séances que vous êtes libre d'accepter ou non puis nous faisons un ou deux exercices de sophrologie ensemble. Vous repartez avec les exercices enregistrés afin de pouvoir les refaire en toute autonomie chez vous. Chaque séance dure une heure.

Séance en groupe : se font sur les thèmes de la gestion du stress, l'amélioration du sommeil et la mémoire avec un diaporama explicatif et des exercices de sophrologie. Vous repartez avec les enregistrements pour pouvoir refaire les exercices chez vous. Pour la durée et le nombre de séances par thème, je vous invite à consulter la rubrique « séances collectives ».

Une tenue de ville confortable, pas trop serrée au niveau de la taille.

1h00 pour les séances individuelles, entre 1h00 et 1h30 pour les séances collectives. Je vous invite à consulter la rubrique « séances collectives ».

Non, aucun certificat médical n'est requis pour pratiquer la sophrologie.

Les séances individuelles se déroulent à mon cabinet situé au 14 Rue du Général Ferrier, 11260 Espéraza, dans un espace calme et accueillant dédié à la pratique.

Les effets de la sophrologie varient selon les personnes et les objectifs poursuivis. Dès la première séance, vous pouvez ressentir un état de détente et de bien-être immédiat.

Oui, et c'est même fortement recommandé ! La sophrologie est conçue pour vous rendre autonome dans votre pratique. À la fin de chaque séance, je vous propose des exercices simples à pratiquer chez vous pour prolonger et renforcer les bienfaits.